A magas vérnyomás gyógyszerek nélküli kezelése hatékony és biztonságos, Rendszeres mozgás
Budapest, I. Vérnyomáscsökkentés életmóddal - akár gyógyszer nélkül is! Létrehozva: Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa a legfontosabb tudnivalókra hívta fel a figyelmet.
A magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelése
A hajlam még nem maga a betegség - Mivel a magasvérnyomás betegség sok esetben teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordulhat, hogy csak a stroke, a szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség magas vérnyomású bőrkiütés fel a figyelmet a betegségre.
Hazánkban ez rendkívül komoly probléma, hiszen a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved. Tény, hogy a betegségre való hajlam 40 százalékban genetikailag meghatározott, de egyre többen ismerik fel, hogy az életmódjukkal kordában tarthatják, sőt akár vissza is fordíthatják a folyamatot — hangsúlyozza dr. Vernes Réka, a KardioKözpont életmód orvosa.
Bizonyítottan hatásos természetes vérnyomáscsökkentők
Íme, a vérnyomáscsökkentő életmód alapjai 1. Rendszeres mozgás Az elmúlt évtizedekben a szívbetegek rehabilitációjában, valamint a metabolikus szindróma elemeinek kezelésében elsősorban a tartós, egyenletes, mérsékelt-közepes intenzitású fizikai terhelésen alapuló programokat, az ún.
Szinte szállóigévé vált a heti legalább perces, közepes intenzitású kardiomozgás, legalább heti 3 alkalomra elosztva. A magas vérnyomás gyógyszerek nélküli kezelése hatékony és biztonságos az izomfejlesztés is fontossá vált, amelynek révén a sokszor gyenge izomzat képessé válik a feladatok teljesítésére, ráadásul ezáltal még inkább növelhető a cukor- és zsíranyagcsere aktivitása is. Az utóbbi években az egyenletes terhelésnél hatásosabb és rövidebb idő alatt kivitelezhető nagyintenzitású interval szakaszos tréning is szerepet kapott a rehabilitációban, és a magas vérnyomás csökkentésében.
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- Magas vérnyomás és hányás
- Csuth Ágnes, családorvos Sajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás.
- Magas vérnyomás és fogyatékosság csoportok
A magas intenzitással például gyors futással, kerékpározással, ugrálással azonban óvatosan kell bánni, és csak abban az esetben szabad alkalmazni, ha már megvan egy alap fittségi szint és nincs komolyabb szívbetegség. A hatékony és biztonságos mozgásprogram felépítésében érdemes mozgásterapeuta iránymutatásaira támaszkodni és esetleg speciálisan felépített csoportos mozgásformákat választani.
A megfelelően beállított vérnyomás esetén szakember segítségével elkezdhető a mozgás.
- Budapest, I.
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
- Magas vérnyomás országonként
- Hipertónia célszervei
- Magas vérnyomás (hypertonia) tünetei, okai, kezelése
- Visszér magas vérnyomás kezelés
Nagyon fontos a sóbevitel korlátozása, ajánlatos a napi sómennyiség 2,3 gramm alá csökkentése, amit első lépésként az extra sózás elhagyásával érhetünk el. Ezzel párhuzamosan ajánlatos visszaszorítani a túl sok feldolgozott élelmiszer, zsíros, vörös hús, cukros üdítő, alkohol fogyasztását is.
Beválhat az ezen elveket figyelembe vevő DASH-diéta, a mediterrán diéta, azonban a dietetikus által személyre szabott étrend természetesen a leghatékonyabb.
A testsúly rendezése Nagyon határozott az összefüggés a túlsúly és a magas vérnyomás közt, bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket. A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen testmozgás nélkül.
Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
A rendszeres, szívet és keringést támogató kardiomozgás olyan működéseket erősít és indít be, melyek végeredményben többek között a vérnyomás csökkenését eredményezhetik. Ráadásul mindezt olyan élettani folyamatok optimalizálásával, amelyeket a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is rendezni hivatottak. A dohányzás elhagyása A dohányzás káros hatását részben a vérlemezkék aktiválásán keresztül fejti ki, amivel növeli a vérrögképződés kockázatát, részben pedig az érfal kulcsfontosságú belső felszínén is károsodásokat okoz.
- A magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelése - HáziPatika
- Társaság a magas vérnyomás vizsgálatára
- Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
- Magas vérnyomás magas emelet
Minden további romboló hatással együtt kimondható, hogy a dohányzás az egyik legfontosabb rizikófaktor a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a szélütés és az érszűkület kialakulásában, sőt bebizonyosodott az is, hogy a passzív dohányzás is növeli a szív-és érrendszeri megbetegedések arányát. Ugyanakkor bizonyos esetekben mellékhatások is a magas vérnyomás gyógyszerek nélküli kezelése hatékony és biztonságos, mint fáradékonyság, gyengeségérzés, ami többnyire csak átmeneti.
Ritkábban, de előfordulhat többek közt fejfájás, émelygés, alvászavar, libidócsökkenés, köhögés. A gyógyszerek egyes esetekben emelhetik a koleszterin- és trigliceridszintet, ronthatják a cukorbetegség, a köszvény állapotát.
A leghatékonyabb módszer tehát a gyógyszeres és az életmóddal történő vérnyomáscsökkentés kombinálása — kardiológus és életmód orvos felügyelete mellett. Fontos azt is hangsúlyozni, hogy ritkán áll fenn önállóan a magasvérnyomás betegség és a helyes életmódbeli tényezők kialakításával a párhuzamosan fennálló más betegségek is kezelhetők — hangsúlyozza dr.
Vernes Réka, a KardioKözpont életmód orvosa. Forrás: KardioKözpont www.