Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet magas vérnyomás esetén, KardioKözpont - Koleszterinszintet csökkentő program

Koleszterinszint-csökkentő ételek - HáziPatika

1. Zabpehely

Azonnali orvosi konzultáció Mit tehetsz koleszterinszinted csökkentése érdekében? A koleszterinszint normalizálásban nagy jelentősége van az életmódnak, táplálkozásnak és mozgásnak egyaránt.

századi magas vérnyomás betegség

Az orvosilag bizonyított táplálkozási ajánlások javasolják a telített zsírok és a koleszterin mennyiségének étkezésbeli csökkentését és az elfogyasztott rostmennyiség növelését. Csökkentsd étkezésedben az állati eredetű, telített zsírok és a koleszterin mennyiségét!

A rostok szerepe

A telített zsírsavak nagyban hozzájárulnak a szív-és érrendszeri problémák kialakulásához. Ha hosszú távon szeretnéd csökkenteni a koleszterinszintedet, érdemes egyszeresen telítetlen zsírsavakra váltani, így lehetőleg az állati zsírok helyett a növényi olajakat használd! Legjobb telítetlen zsírsavforrások: repceolaj, olívaolaj, mandulaolaj, avokádóolaj, halolaj, lenmagolaj. Növeld a rostfogyasztásodat!

A bőséges rostfogyasztás számos pozitív hatással jár: elősegíti az emésztést, mérsékli a vércukorszintet, méregtelenít, valamint csökkenti koleszterinszintet.

magas vérnyomásban szenvedő nagymamák

Ez mind a vízoldékony, mind pedig a vízben nem oldódó fajtákra igaz, így ha teheted, minden nap fogyasszon minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, illetve teljes kiőrlésű gabonaféléket! Fogyassz béta-glukánt!

  1. Hasznos tippek a koleszterinszint csökkentéséért
  2. Főként akkor nem, ha a diéta két-három hónap alatt sem képes jelentősen csökkenteni az értékeket.
  3. 1 stádiumú magas vérnyomás
  4. Magas vérnyomástól gyenge
  5. Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg.
  6. Koleszterin - Mi az igazság? | TermészetGyógyász Magazin
  7. Azoknak, akiknek már kimutatott koszorúér-betegségük, cukorbetegségük van, vagy a kockázatuk egyéb ok miatt emelkedett, a fenti beosztásnál még szigorúbb értékeket írnak elő.
  8. Ma már tudjuk, hogy ezek a radikális diéták nem a várt eredményt hozzák, hiszen a tojás a kiegyensúlyozott étrend fontos része, ahogyan az egészséges olajak is.

Napi 6 gramm béta-glukán 6 hétig történő rendszeres fogyasztása jelentős mértékben csökkenti az összkoleszterin szintet és az LDL koleszterin értékét is.

Legközismertebb forrása az egyszerű élesztőgomba, de egyes gabonafélék magvaiban is előfordul búza, rozs, árpa, zab. Építsd be a növényi szterineket az étrendedbe!

magas vérnyomás esetén ehet adjikát

Növényi szterinek fogyasztása csökkenti az összekoleszterin és LDL koleszterin szintet. Növényi szterinben gazdag a kelbimbó, cékla, hagymafélék, narancs és karfiol, az olajok közül pedig a kukorica, a búzacsíra, az olíva és a mogyoró is. Számos növényi szterinnel dúsított margarin is megtalálható már a boltok polcain.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:.

Fontos információk