Magas vérnyomás mi ez adj vagy egy csoport, Account Options
A szív-és érrendszeri betegségek az összes betegség és a halálozás felét okozzák, a magas vérnyomás több mint 2,5 millió embert érint ma Magyarországon.
Ezeknek a betegségeknek a kockázata megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthető lenne. Számos tudományos bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a magas vérnyomás egyik legfontosabb kockázati tényezője a magas só bevitel.
Csupa hasznos
Világszerte 7 millió ember hal meg évente a magas vérnyomás következtében. Ezek közül számos haláleset megelőzhető lenne az alacsonyabb sófogyasztással.
Íme néhány recept kevés sót igénylő ételekhez. Európában a napi só bevitel gr között van, míg Magyarországon a felnőttek gr, a gyermekek a napi ajánlott 3 gramm helyett 3,5 — 13,1 gramm között fogyasztanak sót. A sóbevitel nagyobb része a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásából származik, és csak kisebb hányada ered a főzés során hozzáadott sóból vagy az asztali sózásból.
Blikk Rúzs Hihetetlen, de működik. Magas vérnyomást sok mindent okozhat: stressz, alváshiány, túlsúly, valamilyen egészségügyi probléma. Néhány pofonegyszerű technika segítségével gyógyszer nélkül is csökkenthető a vérnyomás. Próbáld ki mindegyiket, hogy megtudd, nálad melyik a leghatásosabb.
Figyelembe véve, hogy hazánkban a magas vérnyomás 2,5 millió embert érint, valamint azt a tényt, hogy a szív-és érrendszeri betegségek állnak a halálozási statisztika élén, a lakossági sóbevitel csökkentésének, a STOP SÓ program megvalósításának népegészségügyi jelentősége nem kérdéses. Mit tehetsz a kevesebb sófogyasztás érdekében? Adj időt az átszokásra.
Ne feledd kb. Fontos a fokozatosság!
Használj kevesebb sót az ételek elkészítéséhez. Helyettesítsd a sót zöldfűszerekkel pl.
Készíts a megszokottól eltérő ízvilágú ételeket is savanykás, édeskés jellegű ételek. Egyél kevesebb magas sótartalmú feldolgozott élelmiszert. Kerüld az ételporok és leveskockák használatát!
Távolítsd el a sószórót az ebédlőasztalról. Egyél több alacsony sótartalmú élelmiszert friss gyümölcsöt és zöldséget.