Kettlebell emelés és magas vérnyomás
KETTLEBELL 20-Minute-CARDIO WORKOUT - FAT LOSS
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kettlebell emelés és magas vérnyomás Mindenki ismer ilyen gyakorlatokat, vagy a tornaóráról, vagy a jógaedzésről: ide tartozik a nagy népszerűségnek örvendő plank, de a hídállás vagy a mérlegállás is.
Izometrikus gyakorlatok nagy túlsúllyal Az izometrikus gyakorlatok tökéletes lehetnek azok számára, akik nagy túlsúllyal küzdenek, és szeretnének megszabadulni tőle, mivel a gyakorlatok többsége nem igényel nagy fizikai igénybevételt, nem terheli az ízületeket, sem pedig a keringést, sőt, sok gyakorlat akár ülve is végezhető. A nagy túlsúllyal élők közül sokan mozognak nehézkesen, sokan küzdenek ízületi fájdalmakkal, így számukra ez a mozgásforma ideális.
De azok számára is kifejezetten előnyösek az izometrikus gyakorlatok, akiknek még új dolog az edzés.
Ezeknek a gyakorlatoknak a másik nagy előnye, hogy nincs szükség hozzájuk különleges eszközökre, legfeljebb egy pár súlyzóra. Ezenkívül viszont bárhol és bármikor végezhetőek, és egyszerűek, tehát otthon, kényelmesen is le lehet tudni a napi edzést.
Az izometrikus gyakorlatok során az ember főleg olyan izmokat dolgoztat, melyek támasztják a testet, támogatják az ízületek munkáját, és ez kifejezetten hatásos azoknak, akik túlsúlyosak, de azok is profitálhatnak belőle, akik komolyan edzenek, ezzel ugyanis bármelyik sportban nőhet a teljesítményük és az állóképességük. Az egyetlen fontos figyelmeztetés az izometrikus gyakorlatokkal kapcsolatban, hogy magas vérnyomás esetén nem árt konzultálni a kezelőorvossal vagy egy szakemberrel, mielőtt valaki nekilátna az edzésnek.
Egészen a közelmúltig ugyanis tiltották az ilyen típusú statikus gyakorlatok végzését. Azonban az utóbbi időben több kutatás is napvilágot látott, mely azt bizonyítja, hogy az izometrikus gyakorlatok hosszútávon segítenek csökkenteni a vérnyomást.