Egészséges ételek receptjei egészséges ételekhez magas vérnyomás esetén
Beadatta a koronavírus elleni orosz vakcinát egy magyar férfi: beszámolt az élményeiről, így érzi magát az oltás óta Mutatjuk melyek a legjobb ételek magas vérnyomás ellen: Citrusfélék: A narancs, a citrom és a grépfrút is tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek segítenek megőrizni a szív egészséges működését. Tökmag: Jelentős mennyiségű magnézium, kálium és arginin található benne, amelyek hozzájárulnak az erek megfelelő állapotú működéséhez.
Spenót, brokkoli, kelkáposzta: Mind káliumban bővelkedő zöldségek, amelyek könnyítenek az érfalakra nehezedő nyomáson. Zsíros húsú halak: Kiváló Omega-3 zsírsav források, amely rendkívül hasznos az érrendszer egészségének szempontjából.
Paradicsom: A benne található likopin jótékony hatással van a szív egészségére. Bab és lencse: A két hüvelyes rostokban gazdag, ami szintén vérnyomás-szabályozóként hasznosulthat. Joghurt: Kalciumban gazdag étel, aminek kifejezetten fontos szerep jut az egészséges vérnyomás fenntartásban.
A sófogyasztás csökkentése, a zöldségek és gyümölcsök mennyiségének fokozása, a teljes kiőrlésű gabonák és halak fogyasztásának növelése mellett a rendszeres testmozgás is segíthet a magas vérnyomás visszaszorításában. Blikk Megmondó.