Zsírégető magas vérnyomás ellen,

zsírégető magas vérnyomás ellen

Éppen ezért a rendszeres, könnyed testmozgás mellett érdemes  a tudatos táplálkozásra is figyelmet fordítani, ha valakinek a kelleténél magasabbak az értékei.

  • Magas vérnyomás és ritmuszavar kezelése népi gyógymódokkal
  • Kilenc gondosan válogatott szinergikus gyógynövény kivonatot és mikrotápanyagot tartalmaz.
  • Zsírégető - Magas vérnyomás (Hipertónia)
  • Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.

Miből áll a DASH diéta? A DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension diéta nem egy fogyókúrás étrend, hanem elsősorban a magasvérnyomással küzdők számára kidolgozott táplálkozási irányelveket foglal magába. Szerencsére itt nem egy szélsőséges, sok megszorítást tartalmazó diétáról van szó, hanem sokkal inkább egy változatos, kiegyensúlyozott, egész életen át tartható étrendről.

zsírégető magas vérnyomás ellen

Külön pozitívum, hogy amellett, hogy alkalmazásával csökkenthetjük a vérnyomásunkat, zsírégető magas vérnyomás ellen a csontritkulás, a szív-és érrendszeri problémák, valamint a cukorbetegség megelőzésében is. Az étrend fő irányvonala a só fogyasztás csökkentése, illetve a kálium, kalcium, magnézium bevitel fokozása.

A vérnyomás csökkentése a testtömeg-indextől is függ

Ennek megvalósítása érdekében az étrend gerincét a sok zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zsírszegény húsok, teljes kiőrlésű gabonák alkotják.

Így az étrend rostban gazdag, telített zsírokban szegény, így minden egészséges ember számára is ajánlható táplálkozási tanácsokat tartalmaz.

Leginkább az idősebb generációt érinti a probléma és bár kialakulásában a genetika is szerepet kap, mégis sokat tehetünk a betegség kialakulásának rizikócsökkentésében. Mikor beszélhetünk hipertóniáról? Milyen tünetek utalhatnak a betegségre? Érdemes megjegyeznünk, hogy a magas vérnyomás lehet esszenciális- ebben az esetben kialakulásának hátterében más betegség nem mutatható ki.

Sóbevitel csökkentése Mivel a hipertónia egyik legfontosabb rizikó tényezője a magas sóbevitel, így a diéta zsírégető magas vérnyomás ellen kiemelt figyelmet kap az elfogyasztott ételek sótartalma, illetve a kézi sózás használata. Ez utóbbit leginkább az 50 év felettieknek, súlyosabb hipertóniával rendelkezőknek, illetve vesebetegséggel küzdőknek javasolt.

zsírégető magas vérnyomás ellen

Bár a hazai sófogyasztás többszöröse a megengedettnek, így a napi mg nátrium bevitel is komoly kihívást jelent- mondja Varga Dóra, a Trombózisközpont dietetikusa. Ezeket egye a DASH diéta keretein belül Könnyen értelmezhető diéta, hiszen nem kalóriákat és grammokat kell számolgatni, hanem tápanyag csoportonként tesz javaslatokat a napi bevitelre.

Teljes kiőrlésű gabonák: Érdemes rostban gazdagabb kenyeret, zabpelyhet, barna rizst fogyasztani, hiszen rendszeressé teszik az emésztést, teltségérzetet okoznak, lassítják a szénhidrátok felszívódását, ráadásul még a koleszterincsökkentéshez is hozzá járulnak.

zsírégető magas vérnyomás ellen

A pékáruk fogyasztását magas só tartalmuk miatt érdemes korlátozni! Zöldségek, gyümölcsök: Kiemelt figyelmet érdemel a napi többszöri zöldség-és gyümölcsfogyasztás. Rostban gazdagok, alacsony nátriumtartalmúak, miközben értékes kálium-és magnéziumforrásnak minősülnek.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Friss és fagyasztott formában is bátran fogyaszthatóak, ideális kisétkezésre vagy akár köretként is. Konzerveknél érdemes figyelni, hogy hozzáadott sót vagy cukrot ne tartalmazzanak!

  1. Milyen táplálék-kiegészítőt fogyaszthatsz magas vérnyomás esetén
  2. Hipertónia állatokban
  3. Fogyókúrás férfi csomag magas vérnyomásuaknak haladó - Akció
  4. Zsírégető Legfrissebb cikkek a témában A magas vérnyomás leggyakoribb szövődményei 24 órás ambuláns vérnyomásmérés ABPM Hogyan kapcsolódik egymáshoz a demencia és a magas vérnyomás?
  5. Hatályos:
  6. Budapest, I.
  7. Я просто хочу посмотреть, что там переменилось за эти годы.

Tejtermékek: A tej, a joghurt, a sajtok, mind-mind remek fehérjeforrásokráadásul jól hasznosuló kalciumban is bővelkednek. Azonban figyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmút válasszon! Sovány húsok, halak: Állati eredetű fehérjékre, köztük húsokra, halakra is szüksége van a szervezetünknek, hiszen teljes értékű fehérjeforrások és magas B-vitamin és cink tartalommal rendelkeznek.

zsírégető magas vérnyomás ellen

Lényeges, hogy zsírszegény húsrészeket válasszunk, és kevés olaj vagy zsír hozzáadásával készítsük el őket! Olajos magvak, hüvelyesek: Egy kis maréknyi olajos mag naponta és heti rendszerességgel fogyasztott hüvelyes szintén szerves része a DASH diétának.

zsírégető magas vérnyomás ellen

Az olajos magok értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, melyek védő hatásúak a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, ráadásul ásványi anyagokban is bővelkednek. A hüvelyesek magas fehérje tartalmuk miatt jelentősek elsősorban.

További cikkeink a témában

Zsírok, olajok: A szervezetnek zsírokra, olajokra is szüksége van pl. A DASH diéta alapján a napi kalóriának max. Forrás: Trombózisközpont.

Fontos információk