Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát

Hazánkban minden nyolcadik embernél fordul elő, évente csaknem halálesetet okozva. Természetes módszerekkel csökkenthetjük a kockázatát.

Tea - a kép illusztráció Tea - a kép illusztrációForrás: pixabay. Igen súlyos következményei lehetnek a betegségnek: artériatágulat, stroke, vesekárosodás vagy akár látásvesztést is okozhat.

Megfelelő odafigyeléssel és táplálkozással azonban könnyedén megelőzhetőek a tünetek. Fokhagyma A fokhagyma az egyik legrégebben használt gyógynövény.

Nem csak az emésztés javítására, hanem a vérnyomás kezelésére is kiváló. Hatóanyaga akkor érvényesül leginkább, ha a gerezdeket felaprítjuk, mivel ekkor az úgynevezett alliin aminosav szabadul fel, amely a fogyasztást követően kifejti jótékony hatását.

Káliumban gazdag ételek A káliumnak főként az ingerületátvitelben van fontos szerepe, ezenkívül az izomműködésben, illetve a sejtek energiaellátásában is közreműködik, így a szívműködés egyensúlyát ugyancsak elősegíti. Ajánlatos olyan ételeket fogyasztanunk, amelyekben magas a kálium tartalom, így például a narancs, a burgonya, a banán, a bab, a paradicsom és a szárított gyümölcsök fogyasztása elősegíti a vérnyomás egyensúlyának fenntartását.

Kálium KáliumForrás: wikimedia.

Olyan hasznos ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a vas, kalcium, nátrium magnézium, klór és fluor. Zöld tea Számos antioxidánst tartalmaz és bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást. Napi 1 csésze zöld tea elfogyasztása javítja a vérkerinést.