Hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén, Engedjük be a napsugarakat!

hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Egészség A pihentető alvás csodákra képes, ha viszont hosszú ideje nincs benne részünk, az hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén egész szervezetünkre negatívan hat. Próbáld ki ezeket a trükköket, ha te is alvászavarral küzdesz! Az alvásprobléma nagyon sok embert érint, kevesen tudnak megszakítás nélkül pihenni, vagy éppen sokáig forgolódnak, mire álom jön a szemükre. Ez pedig az egész napjukra hatással van, nem beszélve a szervezetükről.

hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén

Ha sokáig nem tudjuk megfelelően kipihenni magunkat, annak nagyon komoly negatív következményei lehetnek. Rövidtávon rossz közérzetet és ingerlékenységet, hosszabb távon viszont csökkent koncentrációképességet, depressziót és magas vérnyomást is okozhat az álmatlanság.

hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén

Komoly probléma esetén mindenképpen fontos szakemberrel felvenni a kapcsolatot, de néhány életmódbeli változtatással mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy kisimultan ébredjünk. Próbáld ki ezeket a trükköket! Lefekvés előtt kerüljük a túlzottan sós ételeket Általában lefekvés előtt már nem ajánlatos étkezni, de a túlzottan sós ételeket és legfőképp a nassolnivalókat mindenképpen kerülni kell.

hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén

Ezek ugyanis gyomorfájdalmakat okozhatnak, ráadásul nehezebbé teszik az elalvást, ahogy természetesen a korgó gyomor is, ezért ebben az esetben fehérjékben gazdag ételt válasszunk. Az alkoholt és a koffeint tartalmazó italokat, ételeket azonban szintén messziről kerüljük el.

Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz A tartós kialvatlanság következményei Az alvásmegvonásnak tartós, komoly egészségkárosító hatása van, elsősorban a szív és az érrendszer vonatkozásában. Egy közelmúltban megjelent tanulmány szerint például a váltott vagy a 24 órás munkarendben dolgozóknak ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, egy hosszú vagy éjszakai műszak után legalább két hétig tart a visszaállás az egészséges napirendre. Amennyiben tartós alvászavarod van, feltétlenül fordulj szakemberhez, javasolja a belgyógyász-endokrinológus szakértő, hiszen a sok nem pihentető alvás teljes szellemi és testi kimerüléséhez vezethet.

Iktassuk ki a zavaró tényezőket A televízió, a zene, vagy éppen a mobiltelefonok lefoglalják az agyat, ezért nehezítik az elalvást. A villódzó fények, az értesítések hangja pedig felébreszthet, így nagyon fontos kiiktatni ezeket a zavaró tényezőket lefekvés előtt még akkor is, ha eddig valamilyen film vagy sorozat nézése közben aludtunk el.

hogyan ébredj fel magas vérnyomás esetén

A nyugodt környezet megteremtése ugyanis alapvető fontosságú. Alakítsunk ki rutint A szervezetünket felnőttként is taníthatjuk, a rutin kialakítása és a következetesség pedig sokat javíthat az alvás minőségén.

Igyekezzünk minden nap azonos időpontban lefeküdni és felkelni, a testünk pedig egy idő után hozzászokik a rendszerhez, és meg is hálálja majd, hogy elegendő pihenést kap.

Fontos információk