Északi és magas vérnyomás, Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Most azonban kiderült, hogy a magas vérnyomás problémája a fiatalabb, körül született generáció tagjait is egyre inkább érinti.
A kutatás egyik legmegdöbbentőbb eredménye, hogy és között a magas vérnyomás gyakorisága a évesek között, 16 százalékkal magasabb volt, összehasonlítva az X Generáció adataival, amelyek ugyanazt a korosztályt mérték, de még előtt, a as és es években születettek körében.
Akkor a fiatal északi és magas vérnyomás mindössze 10 százaléka között mértek magasabb vérnyomást. Ez stresszt okozhat az érfalakon, csúnya gyulladáslánchoz, plakk felhalmozódáshoz és nagyobb szívroham és stroke kockázathoz vezethet. Először is: hiába a wellness programok, a testreszabott vitaminok, a kombucha és a krioterápia, ezek egyike sem befolyásolja esetünkben csökkenti a vérnyomást — mondta Christopher Kelly, az észak-karolinai szív- és érrendszeri kórház kardiológusa.
A wellnessel szemben sehol sem hirdetik a rendszeres testmozgást, a dohányzásmentes életet, az egészséges testtömeget, a vérnyomás- és koleszterin ellenőrzését. A fiatal felnőttek magasabb vérnyomásának egy másik oka a létbizonytalanság, illetve a pénzügyi bizonytalanság által kiváltott stressz is.
A helytelen étrend is hozzájárul a magasabb vérnyomáshoz.
- Pont az arcon a magas vérnyomás miatt
- Magas a vérnyomása? Segíthet a lépcsőzés
A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy azok az emberek, akik szinte minden nap otthon főzött ételeket fogyasztottak, hetente közel kalóriával vettek magukhoz kevesebbet, ez a szokás viszont egyre kevésbé jellemző a fiatalabb korosztályra. A Bankrate felmérése szerint ők általában hetente ötször vásárolnak és fogyasztanak előregyártott, félkész ételt, ami azt jelenti, hogy felszívják az összes vérnyomásnövelő nátriumot és az ezzel járó kalóriát.
A nátrium különösen alattomos, amely még egyes előresütött kenyerekben is megtalálható. Mindezeket figyelembe véve íme, hat tipp, hogyan csökkentheted a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát: Optimális testsúly megtartása.
- Magas vérnyomás esetén hasznos hal
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
A fogyással párhuzamosan kölbelül egy-másfél kilogrammonként a szisztolés vérnyomás is egy ponttal csökkenni fog. Ha ülő munkát északi és magas vérnyomás, kelj fel nagyjából 45 percenként a székből és járj egyet!
Egy vizsgálat kimutatta, hogy már ez az egyszerű lépés is elegendő lehet a diasztolés vérnyomás szignifikáns csökkentéséhez.
Ez körülbelül három-öt ponttal csökkenti a vérnyomás felső értékét. Figyelj a kálium bevitelére! Ez az ásványi anyag ellensúlyozhatja az egészségtelen étrend nátrium-hatásait.
7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
Sportolj rendszeresen, mert az — többek között — a stresszt is csökkenti. A stressz alatt viszont az adrenalin és a kortizol emeli a vérnyomást. Kombináld a pihenést valamilyen edzéssel.
Rendszeresen, legalább havonta egyszer mérd meg otthon a vérnyomásod még akkor is ha egészséges vagy. Jegyezd fel ezeket az értékeket és ha lényeges változást találsz bennük, mielőbb fordulj orvoshoz.