Hogyan lehet meghatározni a magas vérnyomás okait, A magas vérnyomás csökkentése otthon
Sokan kezelhetőek, és a változás irányítása alatt állnak. Az étrend, az életmód módosítása és az orvossal való kapcsolattartás segíthet azonosítani az okait és a kockázati tényezőket, amellett, hogy csökkenti a krónikus betegség kockázatát.
A hipertónia egyik leggyakoribb oka az erős családi anamnézis.
Nyomtatás A vérnyomást nemcsak akkor tekintjük magasnak, amikor fejfájást, szédülést, fülzúgást vagy egyéb panaszokat okoz, hanem már akkor, ha észrevétlenül megterheli a szívet és az ereket, s ezzel hosszú idő alatt károsíthatja a szív, az agy, a vese vagy a szem vérkeringését.
Ha meg akarja határozni a hipertónia személyes okait, kezdje a családtagokkal. Vegye fel a kapcsolatot szüleivel, testvéreivel, nagyszüleivel vagy nagynénivel és nagybátyjaival.
Beszéljen velük egészségi kórtörténetükről, és kérdezze meg konkrétan, hogy van-e valaki magas vérnyomás kérdése. Ha igen, kérdezze meg, mikor diagnosztizálták magas vérnyomást, mennyi ideig volt ez és hogyan kezelik őket. Ha közeli családtagjainak egy vagy többének szülők, testvérek és nagyszülők hipertóniája volt, akkor megnövekedett genetikai kockázata van e betegségre is. Az életkor, a faj és a nem is szintén befolyásolhatja a magas vérnyomás legjobb népi gyógymódok vérnyomás kialakulását.
Az afrikai amerikaiak és a 65 év feletti nők nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban.
Bár nem változtathatja meg a családtörténetet, kezelheti a testsúlyát. A túlsúlyos vagy elhízott személyeknél jelentősen nagyobb a magas vérnyomás kockázata. Menj fel a skálára, és vegye figyelembe a jelenlegi súlyát. Vagy az orvos kiszámítja a BMI-t vagy az ideális testtömeget, vagy írja be a magasságát és súlyát egy online számológépbe.
Ha a BMI azt jelzi, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor hasznos lehet, ha lefogy. Beszéljen orvosával a biztonságos és megfelelő fogyási technikákról.
Miért nem használ a vérnyomáscsökkentő kezelés?
Fontolja meg az életmód viselkedését. Néhány életstílus-választás oka lehet a magas vérnyomás is. A hogyan lehet meghatározni a magas vérnyomás okait, fizikailag inaktív, hipnotikus hipnotikus különösen a túlzott alkoholfogyasztás a hipertónia két jelentős kockázati tényezője.
Először is, ez a viselkedés károsítja a szívet és az ereket. Ez csökkentheti az érrendszer rugalmasságát, ami növeli a vérnyomást. Ezenkívül a cigarettákban található nikotin stimuláns és növeli a vérnyomását, a szén-monoxid pedig csökkenti a vér oxigéntartalmát. A fizikai aktivitás hiánya súlygyarapodáshoz vezethet, ami hipertóniát okozhat. Ezen felül, az aktivitás hiánya növelheti a pihenő pulzusát, ami növeli a szív terhelését és az általános vérnyomást. Egy ülésnél több mint három ital ideiglenesen megemeli a vérnyomást, és a rendszeres alkoholfogyasztás hosszú távon emelkedést okozhat.
A magas vérnyomás betegség gyakorisága, a vérnyomás mérése, diagnosztikája
A stressz az élet elkerülhetetlen része, és sok olyan dolog okozhat stresszt, amelyet nem tudsz ellenőrizni. Ellenőrizheti azonban, hogy hogyan kezelje a stresszt - a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik ellenségességgel reagálva vagy rendkívüli sürgősséggel operálva kezelik a stresszt, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki hipertónia. A stressz kezelésének pozitív módjai közé tartozik a testmozgás, a figyelmes meditáció és a mély légzés.
Lehet, hogy orvosa javasol egy mentálhigiénés szakembert, aki segít módosítani a stresszre adott reakcióját. Lehetséges, hogy csökkentenie kell az életben a stresszt okozó tényezőket, például a munkaváltást vagy további segítséget kérnie a barátaitól és a családtól. Ezen felül sok ember nem megfelelő módon kezdi meg a stresszt.
Több étkezés különösen a magas kalóriatartalmú kényelmes ételekaz alkoholfogyasztás vagy a dohányzás általános stresszoldó módszerek. Nem csak egészségtelenek, hanem növelik a vérnyomását is.
Beszéljen orvosával a szekunder hipertóniáról. Kétféle hipertónia létezik. Az elsődleges magas vérnyomásnak nincs azonosítható oka, ám az évek során lassan alakul ki. Álmatlanság magas vérnyomása másodlagos hipertóniát egy másik egészségi állapot okozza.
Magas vérnyomás
A szekunder hipertónia hirtelen megjelenni kezd, és az alapállapot megszűnésekor eltűnik. A szekunder hipertóniával kapcsolatos egészségügyi problémák a következők: obstruktív alvási apnoe, vesebetegségek, rendellenes lipidek, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, mellékvesék daganatok, veleszületett rendellenességek, bizonyos gyógyszerek és illegális drogok használata.
Ha bármelyik ilyen egészségügyi probléma merül fel, beszéljen orvosával a szekunder hipertónia kialakulásának kockázatáról. A magas vérnyomás étrendi okainak figyelembevétele Kövesse nyomon a nátriumbevitelét. A magas vérnyomás kialakulásának egyik legnagyobb oka és kockázati tényezője az étrend.
Különösen a nátrium-bevitel a magasabb vérnyomásért felelős. A nátriumszint növekedése miatt a test extra folyadékot tart fenn.
Mivel ezt az extra folyadékot szívja át a szíve, ez növeli a szív terhelését. Az idő múlásával ez nem csak károsíthatja a szívét, hanem megőrizheti a vérnyomását is. Az afrikai származásúaknak különösen tudatában kell hogyan lehet meghatározni a magas vérnyomás okait nátrium-bevitelüknek. Lehetséges, hogy genetikailag hajlamos arra, hogy kevesebb nátriumot ürítsen a vizelettel, ami hajlamos a magas vérnyomás kialakulására.
Miért fontos figyelnünk a magas vérnyomásra?
Ha meg szeretné tudni, hogy az étrendben magas-e a nátrium-tartalom, fontolja meg az élelmiszernapló vezetését és a nátriumbevitel nyomon követését. Az étrendben magas a nátriumtartalom, ha naponta több mint mg-ot fogyaszt. Figyelje meg, hogy mennyi káliumot fogyaszt naponta. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő tápanyagot - például káliumot - biztosít a testének. Ha étrendjében hiányoznak ezek hogyan lehet meghatározni a magas vérnyomás okait tápanyagok, különösen a kálium, hipertóniát is okozhat.
Ha nem kap elegendő káliumtartalmot az étrendben, akkor a szervezet magasabb nátriumszinttel rendelkezik, ami növelheti vérnyomását. A kálium sokféle élelmiszerben megtalálható. Fontolja meg egy tápláléknapló vezetését, amely nyomon követi a tápanyag-bevitelt. Ily módon minden nap végén láthatja, hogy megfelelő mennyiségű káliumot fogyaszt-e.
Magas vérnyomás tünetei | Magas vérnyomás okai
Vegye figyelembe, hogy mekkora mennyiségű D-vitamint kapsz naponta. A káliumhoz hasonlóan a D-vitamin is fontos szerepet játszik abban, hogy a test hogyan kezeli a vérnyomását.
Mivel a D-vitamin gyakori hiány, ez lehet a magas vérnyomás oka. Ha nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal a szervezetben, ez befolyásolja azt, hogy a vesék hogyan tudják kezelni a vérnyomást. Idővel ez magas vérnyomást okozhat.
Az egyetlen módszer vérvizsgálattal állapítja meg, hogy megfelelő D-vitamint kap-e Önnek. Ez tudatja Önnel, hogy hiányzik-e ez az alapvető vitamin.
Számolja fel, hogy hány alkoholtartalmú itallal rendelkezik. Az egyik különleges ital, amely oka lehet a magas vérnyomásnak, az alkohol. Ha rendszeresen iszik, ez növeli a krónikus betegség kockázatát.
Különösen károsíthatja a szívét - különösen, ha egy ideje iszik. Ha a szíved megsérült, akkor keményebben kell dolgoznia, hogy a vért a testén szivattyúzza. Ez növeli a vérnyomását.
Magas vérnyomás tünetei Magas vérnyomás okai Magas vérnyomás tünetei Magas vérnyomás okai Belgyógyászat Dr. Podlupszki Csaba Gasztroenterológus Dr. Podlupszki Csaba Alapiskolai tanulmányaimat Párkanyban vegeztem, majd a gimnáziumot a pozsonyi Duna utcai magyar nyelvű gimnáziuban folytattam.
Vegye figyelembe, hogy hány alkoholtartalmú italt fogyaszt minden nap vagy a hét folyamán. Egy lövés, 4 uncia bor vagy 8 uncia sör számít egy alkoholos italnak. A magas vérnyomás kezelése az étrend és az életmód segítségével Csökkentse a nátriumbevitelét. Miután azonosította a magas vérnyomás néhány okát, kezdje meg az életstílus és az étrend megváltoztatását, hogy csökkentse általános kockázatát. A nátriumbevitel csökkentése az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer a magas vérnyomás kockázatának csökkentésére.
A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy tartsa a teljes nátriumszintet napi mg alatt; az újabb ajánlások azonban azt mondják, hogy - mg-nak kell lennie a határértéknek.
Különösen távol kell tartózkodnia az olyan élelmektől, mint például: pizza, fagyasztott ételek, gyorséttermek, sült ételek, konzervételek különösen levesek és a feldolgozott hús.
Összpontosítson a káliumban gazdag ételekre.
